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10分鐘療癒你心! 美研究證實:和貓狗玩能有效減壓

記者 吳昱賢/報導

研究指出,與貓狗互動十分鐘,就能有效減輕壓力 圖片來源/Getty Image

記者 吳昱賢/報導

近年來有越來越多大學引進治療犬,來幫助學生紓壓,但能否達到有效的幫助,卻總是眾說紛紜。現在美國有大學為了證實進行研究,透過檢測「壓力賀爾蒙」皮質醇,發現只要與貓狗玩10分鐘,就能有效降低皮質醇,達到減壓的效果!

綜合外媒報導,美國華盛頓州立大學(Washington State University,WSU)近期在《AERA Open》發布一項研究,他們希望透過科學角度來證實「與貓狗互動是否能有效紓壓」,他們用被稱作「壓力賀爾蒙」的皮質醇來做為檢測的主要目標,在期末考期間對249名大學生進行唾液的篩檢。

這些學生在研究中被分成四組,第一組學生在十分鐘的時間裡,被允許撫摸一群來自收容所的貓狗,甚至還能帶牠們到處亂晃;第二組學生則是排十分鐘的隊,等待並觀看其他學生與動物互動;而第三組學生只看了動物的投影片;第四組學生則是排在「不確定名單」,並且靜坐10分鐘。

所有參與者都被採集了三次唾液樣本,第一次是在醒來後,另兩次是則是在實驗後的15分鐘和25分鐘,第一組學生們的唾液皮質醇遠遠低於其他組,無論學生醒來時的皮質醇高低、總睡眠時間、晝夜規律,只要有與貓狗一同玩耍的學生,皮質醇濃度都遠遠低於其他組別。

也就是說,這項研究顯示了,儘管只是與貓狗玩耍短短十分鐘,也能對壓力產生顯著的改善,研究主導人帕裡特夏教授(Patricia Pendry)表示:「和貓狗互動,將能幫助學生減輕壓力,更有助於他們體驗到更積極、正面的情緒。」他也希望這項研究能幫助大學決定,是否要執行「動物互動減壓計畫」(animal visitation programs)來幫助學生減輕壓力。

2017年也曾經有另一項研究發現,與寵物互動15分鐘,能有效降低學生的血壓,帕裡特夏教授建議,可以針對下丘腦進行更多的研究,因為這是人體最敏感的神經系統之一,他推斷透過與動物互動,能有效分泌催產素來穩定下腦丘系統。

大學引進治療犬越來越普遍,在美國路易斯安那州立大學、哥倫比亞大學、西點軍校等1000所校園都紛紛引進治療犬,在英國,也有數十間大學引進治療犬,過去曾有人質疑這種模式並不能有效減壓,現在這項研究出爐後,以科學角度證明了與貓狗一同玩耍互動,真的能紓壓!

插畫:COCO MA

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